“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro, você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas.” Osho
A Meditação é uma aventura rumo ao desconhecido a maior aventura que a mente humana é capaz de empreender, é o método mais antigo para tranquilizar a mente e relaxar o corpo.
É, em essência, o treinamento sistemático da atenção, que tem como objetivo desenvolver a capacidade de concentração e enriquecer nossa percepção.
✔ Autoconhecimento
✔ Expansão da Consciência
✔ Paz interior
✔ Cultiva a concentração e atenção
✔ Relaxa a tenção muscular
✔ Aliviando dores
✔ Estimula o sistema imunológico,
✔ Estimula a criatividade, trazendo muitos benefícios para o dia-a-dia.
MENTORIA DE MEDITAÇÃO
Aulas - Presenciais e Online
Vivemos num ritmo de vida muito agitado, sendo difícil encontrar intervalos e fazer pausas para relaxar e restabelecer o equilíbrio, por isto para muitos esta é uma experiência extremamente desafiadora. As pessoas tentam praticar meditação, porém logo desistem, por não terem tempo nem o hábito de meditar e acharem chato ou difícil.
O volume de estresse muitas vezes torna este caminho impossível de ser trilhado sem um mentor que já conhece todas as etapas desta jornada.
"O meu trabalho é oferecer para você ferramentas extraordinárias , através do estudo e da
prática, para que você supere todos os seus desafios dentro e entenda que a meditação nada
tem de tão complexo ou de exclusivo, e sim é algo profundamente orgânico e natural."
6 PASSOS SIMPLES PARA
COMEÇAR A MEDITAR HOJE
"O princípio da meditação, é o cultivo do silêncio ...
Tudo o que é belo e verdadeiro nasce do silêncio".
1. Encontre um espaço tranquilo e pacífico
2. Sinta-se confortável
3. Sente-se e acomode-se
4. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração
5. Não crie expectativas
6. Defina uma rotina
DICAS
✔ Comece com apenas um instante, um minuto em silêncio.
✔ Sente-se confortavelmente, mantendo a coluna alinhada, porém relaxado.
✔ Feche os olhos, desligue o celular e coloque a atenção no fluxo da sua respiração.
✔ Evite ruídos. Assim você cultiva a mente silenciosa e serena que é a fonte de toda a criatividade.
"A meditação pode literalmente mudar seu cérebro", Afirma a neurocientista Sara Lazar do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School.
Aponta também outros resultados encontrados em regiões do cérebro que:
✔ Está envolvido em divagações mentais, e auto relevância.
✔ Auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional.
✔ Está associada à tomada de perspectiva, empatia e compaixão.
✔ Grande quantidade de neurotransmissores reguladoras são produzidos.
✔ Que é responsável pela a ansiedade, medo e estresse em geral, diminuiu de tamanho significativamente no grupo que passou pelo programa baseado em meditação de atenção plena. A mudança na amígdala também se correlacionou com uma redução nos níveis de estresse.